Версия для слабовидящих

Здоровое питание. Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей

  чт., 19.02.2015
  1. Питание должно быть максимально разнообразным. 
  2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.
  3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

                                   

  4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

5.  Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам с малым содержание жира, с наличие добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

                                                          

  6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

 7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

                

    8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11.Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12. Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть  из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно   подобранных и  приготовленных.

 

Подготовлено Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области

События

Лето подарило нам ещё один тёплый, солнечный денёк. И, наши приключения в детском саду "Солнышко" продолжаются. Сегодня, ребята отправились в путешествие с Лесовичком, в поисках Сладкого дерева.
5 августа в разновозрастной группе «Радуга» прошел праздник доброты. Дети вместе с воспитателем отправились в путешествие на Весёлом паровозике по станциям.
4 августа в разновозрастной группе «Радуга» прошли мероприятия, направленные на закрепление знаний детей о флоре и фауне моря.
27 июля в старшей группе «Полянка» прошли мероприятия, направленные на экологическое образование детей дошкольного возраста. Подружиться с природой, понять и полюбить её дошкольникам помогли весёлые сказочные герои “Эколята” – друзья и защитники Природы: Шалун, Ёлочка, Тихоня и Умница.
21 июля, дети старшей группы "Полянка," приняли участие в игре-путешествии "Остров тайн и загадок", которое подготовила для них библиотекарь Примакова Евгения Геннадьевна.
12 июля специалист Туртасской сельской библиотеки, Кузьмина Т.В., провела для детей средней группы "Теремок", мероприятие «Сказочный ералаш».


 
Муниципальное автономное учреждение дошкольного образования
«Детский сад Солнышко» Уватского муниципального района
626191 Тюменская обл., Уватский р-н., п.Туртас, ул. Победы, д.7
Телефон: 8 (34516) 25-2-27
Эл. почта: turtacsol@mail.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: